كذلك أفادت التقارير أن طريقة الصيام المتقطع لنزول الوزن تفيد في تقليل معدلات الأنسولين بشكل سريع بل وتحسن من حساسية الأنسولين في الدم.

يتم خلاله تفويت بعض الوجبات الرئيسية في اليوم، وجبة أو اثنتين، ولكن لا بد من الحرص أن تتضمن الوجبة المتناولة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. • الأسلوب العسكري

وتضيف أن الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يساعد في الشعور بالجوع المبكر حتى يتكيف جسمك. وتقول: "سيكون الأمر صعبا في أول أسبوعين، لكنك ستعتاد على ذلك".

يتم تطبيق نظام الصيام المتقطع ليومين فقط في الأسبوع بينما تكون الخميس أيام الأخرى طبيعية دون صيام.

يتم تحديد يوم أو اثنين خلال الأسبوع لا يتم خلالها الأكل أبدًا ويتم الاعتماد فقط على المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.

قد تشعر أيضاً بالضعف وقد لا يعمل عقلك بالشكل الذي اعتدت عليه. 

هل يحسن الصيام المتقطع صحتك؟ يساعد فقدان الوزن والنشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري، وانقطاع النفس النومي، نون وبعض أنواع السرطان.

يساعد هذا النمط على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم إدخالها للجسم على مدار اليوم وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن.

ماذا وراء زيارة ماكرون إلى المغرب، وما تأثيرها على العلاقات مع الجزائر؟

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟

من هو يحيى السنوار، رئيس المكتب السياسي لحماس الذي قُتل في اشتباك مع الجيش الإسرائيلي؟

نعم.الماء والقهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على سعرات حرارية جيدة. لا تضيف السكر إلى قهوتك. قد  يكون من المقبول تناول كميات صغيرة من الحليب أو الكريمة. 

التوقف عن التفكير بالطعام واتباع سياسة الإلهاء طوال فترة الصيام.

تقول كلاركسون: "عندما تتوقف عن تناول الطعام عند الساعة السابعة مساء، ستظل في (حالة التغذية) حتى الساعة العاشرة لأنك ستستمر في هضم العناصر الغذائية.