ستيرونات وتكيس المبايض..أهم الفوائد والاستخدامات على ما الفرق بين كيس المبيض وتكيس المبايض؟ تعرفي عليه…

إذا شعرت بدوخة أو صداع مستمر أو انخفاض في الطاقة فقد تحتاج إلى التوقف عن الصيام واستشارة الطبيب.

تخضع الخلايا خلال الصيام إلى عملية تسمى بالإلتهام الذاتي والتي تعمل على إزالة توالف الخلايا بالجسم. وتساعد هذه العملية على تحسين صحة الجسم على المدى الطويل.

يتم تناول الطعام بشكل طبيعي ليوم معين، ثم الصيام في اليوم التالي على وجبة واحدة فيها حوالي ٤٠٠-٥٠٠ سعرة حرارية، وتكرار ذلك لبقية الأسبوع.

الصيام المتقطع يعمل على تغيير مستويات الهرمونات في الجسم مثل هرمون النمو وهرمون الأنسولين، وهذه التغييرات تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتقلل من الالتهابات في الجسم، كما يمكن أن تحسن نظام المناعة والخصوبة لدى الأشخاص.

لتعظيم فوائد الصيام المتقطع، ركز على دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في فترات تناول الطعام الخاصة بك:

اسمح لجسمك بالتكيف ببطء مع العودة إلى الوجبات العادية، فالتحول المفاجئ قد يؤدي إلى مشاكل هضمية.

في المناسبات الاجتماعية نور الإمارات أو مع الأسرة والأصدقاء حدد بوضوح أوقات تناول الطعام، فقد تحتاج إلى التخطيط قليلاً لكن بعد ذلك يصبح الأمر أسهل.

هل تبحث عن وسيلة فعّالة لخسارة الوزن وتحسين صحتك؟ نظام الصيام المتقطع هو الحل المثالي لك، حيث يعتمد هذا النظام على التب…

مع العلم أن الكتلة العضلية العالية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة

تجدر الإشارة إلى ضرورة تطبيق الصيام المتقطع باعتدال، وضمن عدد ساعات معين كي لا يتم إلحاق الضرر بالجسم.

شرب الكثير من السوائل الخالية من السعرات الحرارية الإمارات مثل الماء والشاي الأخضر.

فوائد الصوم المتقطع على صحة القلب تعتبر أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم

وهناك أنظمة أخرى للصيام المتقطع تختلف في المدة والنمط وكل نظام له مزاياه وعيوبه ومن المهم اختيار الأنسب لك بناءً على أهدافك وأسلوب حياتك.